للرجل النحيف

للرجل النحيف.. طرق الحصول على جسم مثالي

مشكلة النحافة الزائدة ليست قاصرة فقط على النساء، فكثير من الرجال تؤرقهم تلك المشكلة، حيث يجدون صعوبة بالغة في حصولهم على بعض الكيلوجرامات التي تمنحهم جسما مثاليا رياضيا، ولذلك فإن الحل الأمثل لتلك المشكلة هو عمل التوازن المطلوب من خلال تكوين عضلات مع تناول الأطعمة السليمة التي تساعد على إكساب الجسم عدد من الكيلوجرامات. بشكل مبسط، نقدم لك نصائح سهلة عن كيفية تحقيق هذه المعادلة، مع وضع كافة المعوقات والأخطاء نصب عينيك التي ربما تصادفك أثناء تنفيذ هذا البرنامج. لماذا أنا نحيف للغاية؟ ربما طرأ هذا التساؤل كثيرا على ذهنك دون وجود إجابة واضحة، ولكن المتخصصين فسروا أمر النحافة المفرطة التي تلازم الشخص دون وجود خلل صحي ما، بأنه يرجع إلى سرعة التمثيل الغذائي "الهضم" الذي يقابله علاقة طردية مع معدل حرق الطعام، وبالتالي فإن الطعام المتبقي في الجسم يتحول بنسبة قليلة للغاية إلى وزن مضاف للجسم. وهو الأمر الذي يجعل النتيجة النهائية للذين يعانون من سرعة الحرق، أنهم مهما تناولوا الكثير من الطعام، فإنهم لا يكتسبون الوزن المطلوب. الطعام.. هو أولى خطوات كسب الوزن: مسألة الطعام تعتبر من آخر اهتمامات الأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة، الأمر الذي يستوجب التركيز جيدا في ترتيب وجبات طعامك الأساسية خلال اليوم الواحد، مع تحديد الأطعمة التي تكسب الجسم المزيد من السعرات الحرارية. وحتى تعمل على ترتيب أولوياتك في الطعام، احرص علي إتباع عدة خطوات تساعدك علي كسب بعض الوزن، مبدئيا ابدأ يومك بكتابة قائمة طعامك مع التركيز بشكل قوي على وجبة الإفطار التي تعتبر العامل الرئيسي على كسب الوزن بخلاف منح الطاقة المطلوبة للجسم لمواصلة اليوم. عليك استبدال الوجبات الخفيفة التي كنت تفضلها في وجبة الإفطار، بأخرى مشبعة بالسعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال بدلا من تناول شطيرة صغيرة من الجبن أو حبات القمح المقرمشة مع الحليب، تناول البطاطس المقلية مع البيض وعصير برتقال، ولا مانع من قطعة دجاج أو لحم صغيرة. أما وجبتا الغداء والعشاء، فتتوقفان على طبيعة العمل الذي تمتهنه، والمجهود المبذول للقيام به، فإذا كان مكان عملك يسمح لك بتناول الطعام بين ساعاته، فعليك إحضار شرائح من اللحوم سواء لحم بقري أو دجاج لتتناولها أثناء اليوم. اللحوم بصورة عامة من المصادر الأساسية التي تضخ الجسم ...