اليابان

نزور دولة متطورة وجميلة في أسيا، إنها اليابان بلد الإبداع ونتجول في شوارعها الراقية . 

فعلاً إنها متعة أن تتنقل بالسيارة في شوارع وطرقات طوكيو وخاصة الجسور لانها تسمح لك برؤية مدينة طوكيو من مستوى علي نسبياً وتكون على مستوى قريب من مستوى ناطحات السحاب المنتشرة في مختلف أحياء طوكيو. في الآونة الأخيرة تنقلت في طوكيو بالسيارة كثيراً وشعرت بالفرق بينها وبين استخدام القطارات. حتى هذه اللحظة اكملت مايقارب سنه وثلاث أشهر ولم أتمكن من التنقل بالسيارة إلا بعد 9 أشهر وكل هذه بسبب سهولة أستخدام القطارات. لذلك أنصح من يفكر بزيارة اليابان للسياحه ولفترة قصيرة أن يحاول ان ينتقل من المطار إلى الفندق باستخدام الباص ، لأنه سيتيح لك فرصة مشاهدة طرقات طوكيو.

اليابان

نزور دولة متطورة وجميلة في أسيا، إنها اليابان بلد الإبداع ونتجول في شوارعها الراقية . 

فعلاً إنها متعة أن تتنقل بالسيارة في شوارع وطرقات طوكيو وخاصة الجسور لانها تسمح لك برؤية مدينة طوكيو من مستوى علي نسبياً وتكون على مستوى قريب من مستوى ناطحات السحاب المنتشرة في مختلف أحياء طوكيو. في الآونة الأخيرة تنقلت في طوكيو بالسيارة كثيراً وشعرت بالفرق بينها وبين استخدام القطارات. حتى هذه اللحظة اكملت مايقارب سنه وثلاث أشهر ولم أتمكن من التنقل بالسيارة إلا بعد 9 أشهر وكل هذه بسبب سهولة أستخدام القطارات. لذلك أنصح من يفكر بزيارة اليابان للسياحه ولفترة قصيرة أن يحاول ان ينتقل من المطار إلى الفندق باستخدام الباص ، لأنه سيتيح لك فرصة مشاهدة طرقات طوكيو.

رســــــالة

رســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــالة

إلى كل مسلم ومسلمة يريد السعادة في الدارين وسعة في الرزق وكثرة الأموال والأولاد:

بسم الله الرحمن الرحيم

قال تعالى( فقلت استغفروا ربكم إنه كان غفارا* يُرسل السآء عليكم مدرارا* ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم أنهارا)

استغفر الله العظيم من كل ذنب أذنبته  أستغفر الله العظيم من كل فرض تركته

استغفر الله العظيم من كل إنسان ظلمته  أستغفر الله العظيم من كل ظالم صاحبته

استغفر الله العظيم من كل ناصح أهنته  أستغفر الله العظيم من كل باطل أتبعته

استغفر الله العظيم من كل ضمير قتلته  أستغفر الله العظيم من كل ستر فضحته

استغفر الله العظيم من كل عهد خنته  أستغفر الله العظيم من كل نصح خالفته

استغفر الله العظيم من كل ضلال عرفته  أستغفر الله العظيم من كل علم نسيته

استغفر الله العظيم من كل زور قلته  أستغفر الله العظيم من كل لغو سمعته

استغفر الله العظيم من كل أمرئ خذلته  أستغفر الله العظيم من كل أمين خدعته

استغفر الله العظيم من كل ظن لازمته  أستغفر الله العظيم من كل شك أطعته

استغفر الله العظيم من كل عرض هتكته  أستغفر الله العظيم من كل إثم فعلته

استغفر الله العظيم من كل صواب كتمته  أستغفر الله العظيم من كل وقت أهدرته

استغفر الله العظيم من كل وعد أخلفته  أستغفر الله العظيم من كل حرام نظرته

استغفر الله العظيم من كل صالح جفوته  أستغفر الله العظيم من كل بر أجلته

استغفر الله العظيم من كل حق أضعته  أستغفر الله العظيم من كل محمود سئمته

استغفر الله العظيم من كل سر أفشيته  أستغفر الله العظيم من كل حرام أكلته

استغفر الله العظيم من كل دين أهملته  أستغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم

استغفر الله العظيم من كل ما وعدتك به ثم عدت فيه من نفسي ولم أوفي به

أستغفر الله العظيم من كل عمل أردت به وجهك فخالطني به غيرك

استغفر الله العظيم من كل نعمة أنعمت بها علي فاستعنت بها على معصيتك

استغفر الله العظيم من كل ذنب أذنبته في ضياء النهار، أو سواد الليل في ملأ أو خلاء سرا أو علانية

استغفر الله العظيم من كل مال اكتسبته بغير حق، ومن كل حق أكلته بغير وجه حق

استغفر الله العظيم من كل علم سئلت عنه فكتمته، ومن كل عمل نهيت عنه غيري وفعلته

استغفر الله العظيم من كل فرض خالفته، ومن كل سنة تركتها، ومن كل بدعة أتبعتها.

أخي المسلم أستغفر ربك الحين عن كل الذنوب أكيد أن لك أجر كبيرا. فما رأيك عندما يستغفر آلاف المسلمين بسببك ، سوف يكون نصيبك من الأجر عظيم بإذن الله .

وبالله التوفيق والسداد وحسن المقصد

للرجل النحيف

للرجل النحيف.. طرق الحصول على جسم مثالي

مشكلة النحافة الزائدة ليست قاصرة فقط على النساء، فكثير من الرجال تؤرقهم تلك المشكلة، حيث يجدون صعوبة بالغة في حصولهم على بعض الكيلوجرامات التي تمنحهم جسما مثاليا رياضيا، ولذلك فإن الحل الأمثل لتلك المشكلة هو عمل التوازن المطلوب من خلال تكوين عضلات مع تناول الأطعمة السليمة التي تساعد على إكساب الجسم عدد من الكيلوجرامات. بشكل مبسط، نقدم لك نصائح سهلة عن كيفية تحقيق هذه المعادلة، مع وضع كافة المعوقات والأخطاء نصب عينيك التي ربما تصادفك أثناء تنفيذ هذا البرنامج. لماذا أنا نحيف للغاية؟ ربما طرأ هذا التساؤل كثيرا على ذهنك دون وجود إجابة واضحة، ولكن المتخصصين فسروا أمر النحافة المفرطة التي تلازم الشخص دون وجود خلل صحي ما، بأنه يرجع إلى سرعة التمثيل الغذائي "الهضم" الذي يقابله علاقة طردية مع معدل حرق الطعام، وبالتالي فإن الطعام المتبقي في الجسم يتحول بنسبة قليلة للغاية إلى وزن مضاف للجسم. وهو الأمر الذي يجعل النتيجة النهائية للذين يعانون من سرعة الحرق، أنهم مهما تناولوا الكثير من الطعام، فإنهم لا يكتسبون الوزن المطلوب. الطعام.. هو أولى خطوات كسب الوزن: مسألة الطعام تعتبر من آخر اهتمامات الأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة، الأمر الذي يستوجب التركيز جيدا في ترتيب وجبات طعامك الأساسية خلال اليوم الواحد، مع تحديد الأطعمة التي تكسب الجسم المزيد من السعرات الحرارية. وحتى تعمل على ترتيب أولوياتك في الطعام، احرص علي إتباع عدة خطوات تساعدك علي كسب بعض الوزن، مبدئيا ابدأ يومك بكتابة قائمة طعامك مع التركيز بشكل قوي على وجبة الإفطار التي تعتبر العامل الرئيسي على كسب الوزن بخلاف منح الطاقة المطلوبة للجسم لمواصلة اليوم. عليك استبدال الوجبات الخفيفة التي كنت تفضلها في وجبة الإفطار، بأخرى مشبعة بالسعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال بدلا من تناول شطيرة صغيرة من الجبن أو حبات القمح المقرمشة مع الحليب، تناول البطاطس المقلية مع البيض وعصير برتقال، ولا مانع من قطعة دجاج أو لحم صغيرة. أما وجبتا الغداء والعشاء، فتتوقفان على طبيعة العمل الذي تمتهنه، والمجهود المبذول للقيام به، فإذا كان مكان عملك يسمح لك بتناول الطعام بين ساعاته، فعليك إحضار شرائح من اللحوم سواء لحم بقري أو دجاج لتتناولها أثناء اليوم. اللحوم بصورة عامة من المصادر الأساسية التي تضخ الجسم ...

للرجل البدين

ودع "الكرش" بأربع نصائح

بواسطة

التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن "الكرش"، من أصعب التحديات التي تواجهك عندما تتبع حمية غذائية، فدهون البطن من الأشياء التي يصعب التخلص منها سريعا، مما يجعلك في حاجة لنظام غذائي ورياضي خاص لملاحظة الفرق. مبدئيا، عليك معرفة العادات السيئة التي تمنحك البطن البارز، فكبر هذه المنطقة يرجع لعدة أسباب وهي: قلة الحركة، التي تتسبب بشكل تدريجي في تكون دهون البطن، وابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام والمشروبات بخلاف عدم هضم الطعام بشكل جيد، مما يربك حركة الأمعاء الطبيعية فتعمل علي تكون الغازات والانتفاخ. كما أن شرب المشروبات الغازية بشكل مبالغ فيه، والنوم مباشرة بعد تناول الطعام من الأمور الضارة التي تسبب الكرش، أيضا تناول الأطعمة السريعة التي تكون مشبعة بالدهون الثلاثية مع الإكثار في أكل السكريات والنشويات تعمل بشكل سريع على تكتل الدهون في منطقة البطن. ومع تنوع الحلول المقدمة للتخلص من بروز البطن من حبوب التخسيس و أنظمة غذائية و أجهزة رياضية وغيرها، وبين هذا وذاك لخص لنا المتخصصون الأسباب الحقيقية وراء بروز منطقة البطن، وكيف نتخلص منها بأربع نصائح فقط. أولا: تخلص من البطن بالمشي: أثبتت الدراسات العلمية أن رياضة المشي من أفضل الطرق التي تخلصك من منطقة البطن وبصورة طبيعية، دون الحاجة إلي إنفاق الأموال الطائلة علي حبوب التخسيس التي في الأغلب تكون ضارة دون تأثير حقيقي على حجم البطن، إلي جانب أنها رياضة بسيطة تلائم كافة الأعمار. فعندما تقوم بالمشي بشكل دوري وعلى خطوات واسعة في طريق مستقيم، فإن الدهون الموجودة في البطن تبدأ في الذوبان والتحول لعضلات مشدودة قوية. ولكي تمارس رياضة المشي عليك الالتزام ببعض القواعد التي تضمن لك سرعة الحصول على النتائج المرجوة: - احرص على المشي بصورة دورية مع تحديد مدة زمنية بعينها للقيام بذلك. -          امش بخطى واسعة وبشكل مستقيم مع تحريك الذراعين عكس حركة القدمين. -          افرد ظهرك أثناء المشي، فالظهر المنحني يساعد على بروز البطن للأمام وبالتالي تتراكم الدهون في جدار البطن. -          فضل عدم تناول أي أطعمة قبل المشي مباشرة. -          أخيرا، بالنسبة للأشخاص الذين تعدوا الأربعين عاما، لا تقسوا على أنفسكم وتوقفوا تماما بمجرد الشعور بالتعب. -          ثانيا: تجنب تناول السكريات: -          تناول السكريات من الأمور الهامة جدا لتنشيط ...

الراكـــــــــــوبة

بسم الله الرحمن الرحيم

الراكـــــــــــــــــــــــــوبة

الراكوبة في الثقافة الشعبية السودانية يقصد بها تلك الغرف التي يتم بناؤها أو تشييدها بالأخشاب وبما إن الرواكيب وهو جمع راكوبة ارتبطت بثقافة الإنسان في الريف السوداني إلا أنها من الأشياء التي لم يتنازل عنها المواطن السوداني الذي انتقل إلى المدينة واستقر بها لذلك نجد الراكوبة تحتل موقعها الاستراتيجي داخل المنازل الفخمة.
وتعتبر الراكوبة من أكثر الأماكن التي يجد فيها أفراد الأسرة راحتهم وذلك لان تصميمها الشعبي مريح كما إنها غالبا لاتحتاج إلي مراوح أو تكييف لأنها مهيأة بطبيعتها لتكون ذات برودة طبيعية .
 

الراكوبة في الخريف

لقد دخلت الراكوبة ثقافة الأمثال السودانية فمثلا يقال عن الشخص الذي لايعتمد علية ماتشكر لي الراكوبة في الخريف وجاء هذا المثل من أن الراكوبة لاقبل لها بالأمطار التي تهطل في فصل الخريف.
وبما إن الراكوبة غير قادرة على حماية من بداخلها في فصل الخريف فإنها بذلك تشبه ذلك الشخص الذي لا يستحق أن تعتمد علية في المواقف الصعبة والحرجة فهو مثل الراكوبة في الخريف.

الرواكيب في الأغنية السودانية

 
للرواكيب أيضا حضورها في الغناء السوداني الحديث فقد ارتبطت الرواكيب بواحدة من أشهر أغنيات الفنان الراحل مصطفى سيد احمد وهى أغنية التي كتبها الشاعر حافظ عباس (( الطيور)) والتي تقول احد مقاطعها (( والرواكيب الصغيرة تبقى اكبر من مدن )) وهنا يبدو واضحا تفاؤل الشاعر ورهانه على مستقبل برؤى لاتخلو من بعد سياسي
مسميات مختلفة

وللرواكيب أكثر من اسم في الثقافة الشعبية السودانية فهناك من يسميها (( بالكريقة )) وهذا اسم تتداولة بعض قبائل الشمال وبعض القبائل الأخرى تسميها بالكرنق.

الراكوبة هتاف كروي

ولكن أطرف ما ارتبط بالراكوبة هو ذلك الوصف الذي تستخدمه جماهير كرة القدم عندما تريد أن تصف احد مدافعي الفريق الخصم بأنه فالصو فيقال انه راكوبة وليس هناك وصف أقسى من ذلك على لاعبي كرة القدم الذين يلعبون في منطقة الدفاع ويتطور هذا الوصف ليصبح هتافا تردده الجماهير ومفاده (( الراكوبة كشفنا عيوبها)).

                 تحياتي

أبوجهاد

النجـــــــــاح

    لا يمكن لأي عمل أن يتم أو يكتمل إلا عن طريق بذل مجهود كبير كان أو صغير حسب حجم العمل ومكانته وتأثيره في الحياة بالنسبة لصاحب العمل والمجتمع. قد يتم عمل عن طريق الصدفة ومن غير تخطيط دقيق وبالتالي يصبح مشروع مؤثر في حياة هذا العشوائي ويمكن أن يفيد منه الآخرون. لكن كل الأمم المتقدمة خططت ورسمت سبل السير لمستقبل أفضل فحققت ما خططت له ووصلت بخطوات ثابتة إلى المجد. 

     ما يهمنا هنا التخطيط الصحيح لمشوار الحياة مما يؤدي إلى التوفيق في كل خطوة أو عمل تقوم به. إذ لا بد أن أقوم برسم خريطة طريق لكل الأفكار التي أريد لها النجاح ، وذلك بتحديد الخطوة الأولى التي يمكن أن أقوم بها وما هي التكلفة التي تحتاجها مني وليس بالضرورة أن تكون التكلفة مادية قد تكون معنوية أو حسية ، الذين يريدون التفوق في الدراسة مطلوب منهم بذل مجهود في المذاكرة وأصحاب الرياضة مطلوب منهم المواظبة على التمارين وقوة التحمل حتى يصل الرياضي إلى المستوى المطلوب. بعدها تأتي الخطوة التالية أيضا لها ملازماتها من تحديد النقاط الأساسية .

    بعد هذه المقدمة أود أن أزف التهنئة للذين خططوا وثابروا وجاهدوا من أجل سبل النجاح ساهروا ولم ينشغلوا بمتابعة الأمور التي لا تفيدهم والتي تأخذ منهم أكثر مما تعطيهم نجاح وتشغلهم ولا تساعدهم على التفوق . لقد كان جهاد الفارس من الفرسان الذين لا يسعنا إلا أن نقف ونشد ونربت على كتوفهم مقدرين مجهودهم الكبير في البذل والعطاء ومحرزا نتيجة فاقت المعدل كاد أن يحرز النمرة الكاملة فقد تنقصة درجة واحدة من إستكمال النتيجة. لكن عسى أن تكون هذه لكف الحسد وأعين الشياطين.

جائزة نوبل دائما تعطى للمتوفوقين في جميع ضروب العلوم والخدمات التي تقدم لرفعة الإنسانية. على هذا الأساس كان لابد أن يكون  هناك مكافأة للمتفوق جهاد الفارس يمنح ويمنح من غير حدود من أجل مواصلة المشوار الصحيح .كما لا يفوتني أن أشير وأبارك النجاح للجنود الذين يقفون خلف هذا النجاح لو لاهم ما كان الإنجاز الكبير.

التحية والتقدير لكل الناجين والمتفوقين وعقبال الدكتورا.

أبوجهاد.

رويـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا

جندل أعداءه شـــمــــــال ويمـــين		نحن أبناء المجاهد ســــــــنين
قاتل بعزيمة مرفــــــــــوع الرأس		مؤمن بقضية في سبيل الدين
ما كان سلاحه صــاروخ وكلاش		كان سـهم وسيف وســـــــكين
ما راكب دبابة ولا جيب ومدرعة		كان جمال وحمير وحصـــين
كانت غابة قطع شجــــــــــرتها ­		طرد أسـدها وقتل فيها ثعابين
كانت ترك وإنجليز وأرمـــــــن		وبشر كثير غرباء فاســــدين
زرع أرضها ثمــــار وخيرات		فرش الأرض بالفل والياسمين
حلفت قســـــــــــــم بالله ويمين		نحن أهل التراب وحماة الدين
كرمنا مزن وسحاب في السماء		يهطل يعم يشمل حتى المذنبين
يســـــــــــيل وديان تفرح نفوس		الخلق والأطفال والمضغة جنين

دعوة

في المرة السابقة كان ملامسة الحروف بين الشك واليقين بين الحكاية والمعايشة الحية للواقع. لقد كان شك إلا أنه أصبح يقينا وقد كان حكاية والآن نعيشه واقع بين الشك والحكاية نسير متيقنين وعايشين على خطى نثر المحبة في وجداننا، نود أن تكون مشاركتك لنا في هذا الموقع أن تكون ساهمت بفعالية كبيرة في إثراء الفكر والوجدان العام.

تقرب إلى الله

عندما فكرت في إنشاء هذه المدونة أردت لها أن تكون قربى لله وكل من شارك فيها بموضوع فيه صلاح الأمة، فله فيها قربى إلى الله سبحانه وتعالى . وأن يحتسب لله في كل ما يشارك به دون انتظار أجر من أحد إلا من الواحد الأحد.

ونأمل أن تكون همزة وصل بين كل الحادبين على رفعة شأن الأمة المحمدية وتلاقح أفكار وتبادل منفعة تؤدي إزدياد الحصيلة المعرفية وإنطلاق إلى آفاق أرحب في التقدم العلمي المبني على قيم وتعاليم الدين الإسلامي السمحة والتي تحض على التعلم من المهد إلى اللحد. مستمدين روح السلف الصالح في المثابرة على تحصيل العلم والجلوس لفترات طويلة مع الشيوخ والعلماء من أجل حديث أو تفسير آية ولفترة يمكن تمتد لسنوات. نحن أبناءهم نسير في دربهم بإذن الله إلى أن نلقاهم في جنات الخلد .

عمر منوفلي